नसों की समस्या या शरीर में दर्द से हैं परेशान? रोजाना करें ये 4 योगासन, दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी

 

नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी और अस्वस्थ जीवनशैली के कारण कई लोग नसों की समस्या और शरीर में दर्द से परेशान रहते हैं। ऐसे में अगर आप दवाइयों पर निर्भर नहीं रहना चाहते तो योगासन आपके लिए एक प्राकृतिक और प्रभावी उपाय साबित हो सकता है।

योग न केवल शरीर को लचीला और मजबूत बनाता है, बल्कि नसों से जुड़ी समस्याओं और दर्द को दूर करने में भी मदद करता है। आइए जानते हैं वे चार योगासन, जिन्हें रोजाना करने से आपको दवा लेने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

1. वज्रासन (Vajrasana)

यह आसन पाचन क्रिया को दुरुस्त करता है और नसों को मजबूत बनाता है। खासकर जो लोग घुटनों और पैरों की नसों में दर्द महसूस करते हैं, उनके लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है। इसे करने से रक्त संचार बेहतर होता है और तंत्रिका तंत्र को मजबूती मिलती है।

कैसे करें:

• घुटनों को मोड़कर जमीन पर बैठ जाएं और पैरों को पीछे की ओर रखें।
• रीढ़ को सीधा रखते हुए हाथों को घुटनों पर रखें।
• इस स्थिति में 5-10 मिनट तक बैठें।

2. बालासन (Balasana)

बालासन, जिसे चाइल्ड पोज भी कहा जाता है, शरीर के तनाव को कम करता है और मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। यह विशेष रूप से पीठ दर्द और नसों में जकड़न के लिए फायदेमंद होता है।

कैसे करें:

• घुटनों के बल बैठें और धीरे-धीरे आगे झुकें।
• माथे को जमीन से स्पर्श कराएं और हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
• इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहें और गहरी सांस लें।

3. भुजंगासन (Bhujangasana)

भुजंगासन रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। यह नसों की मजबूती के साथ-साथ तनाव और चिंता को भी कम करता है।

कैसे करें:

• पेट के बल लेटकर दोनों हाथों को कंधों के पास रखें।
• धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी भाग को उठाएं और सिर को ऊपर की ओर रखें।
• इस स्थिति में 20-30 सेकंड तक रहें और फिर वापस सामान्य अवस्था में आ जाएं।

4. सुखासन (Sukhasana) और प्राणायाम

सुखासन और प्राणायाम (गहरी सांस लेने की तकनीक) नसों की समस्या को ठीक करने और शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ाने में मदद करते हैं। यह मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं।

कैसे करें:

• क्रॉस लेग बैठें और रीढ़ को सीधा रखें।
• आंखें बंद करें और धीरे-धीरे गहरी सांस लें।
• 5-10 मिनट तक इस प्रक्रिया को दोहराएं।

अगर आप नसों की कमजोरी, शरीर में दर्द या तनाव से परेशान हैं, तो इन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। नियमित अभ्यास से आपकी नसें मजबूत होंगी, शरीर का दर्द कम होगा और मानसिक शांति भी मिलेगी। याद रखें, स्वस्थ जीवनशैली और योग ही दीर्घकालिक समाधान है, जिससे आपको दवाइयों की जरूरत नहीं पड़ेगी।

(Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।)