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नई दिल्ली: स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नियमित योग का अभ्यास न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि गंभीर बीमारियों और अचानक होने वाली मौत के जोखिम को भी कम करता है। योग भारतीय संस्कृति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और वैज्ञानिक दृष्टिकोण से यह मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी माना गया है।
विशेषज्ञों ने कुछ खास योगासन बताए हैं जो नियमित रूप से करने से अचानक हृदयाघात, तनाव और अन्य घातक स्थितियों से बचाव हो सकता है।
1. प्राणायाम (श्वसन योग)
प्राणायाम श्वसन तंत्र को सशक्त बनाता है और रक्त में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। यह हृदय को मजबूत करता है और तनाव को कम करता है। इसके लिए नाड़ी शोधन प्राणायाम, भ्रामरी प्राणायाम और कपालभाति का अभ्यास लाभकारी माना जाता है।
2. सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार को पूर्ण शरीर के लिए एक आदर्श व्यायाम माना जाता है। यह शरीर के हर अंग को सक्रिय करता है, रक्त संचार को सुधारता है और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। नियमित सूर्य नमस्कार से मेटाबॉलिज़म बेहतर होता है और शरीर में लचीलापन बढ़ता है।
3. शवासन (पूर्ण विश्राम)
शवासन शरीर और मन को पूर्ण आराम प्रदान करता है। यह तनाव और चिंता को कम करने के लिए एक अद्वितीय तरीका है। शवासन के दौरान गहरी सांस लेना और शरीर को पूरी तरह से आराम देना बेहद महत्वपूर्ण है। यह हृदय और मस्तिष्क को संतुलित रखने में मदद करता है।
वैज्ञानिक आधार
विशेषज्ञों के अनुसार, योग का नियमित अभ्यास रक्तचाप को नियंत्रित करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखता है। ये सभी कारक अचानक मौत की संभावना को कम करने में मददगार हैं।
विशेषज्ञों की सलाह
योग विशेषज्ञ डॉ. रेखा शर्मा कहती हैं, "हर व्यक्ति को अपनी दिनचर्या में कम से कम 30 मिनट योग के लिए अवश्य निकालना चाहिए। योग एक प्राचीन तकनीक है जो आधुनिक समय में भी हर उम्र के लोगों के लिए लाभकारी है।"
यदि आप अपने जीवन को स्वस्थ और सुरक्षित बनाना चाहते हैं, तो इन तीन योगासनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इनका नियमित अभ्यास न केवल आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाएगा, बल्कि आपको कई गंभीर बीमारियों से भी बचाएगा।
Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी के उद्देश्य से है। योग शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।