स्पर्म की संख्या हो चुकी है शून्य? अपनाएं ये घरेलू नुस्खे, सिर्फ 10 दिनों में मिलेगा समाधान!

नई दिल्ली: आज के दौर में बदलती जीवनशैली, तनाव, और खानपान की खराब आदतें कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे रही हैं। पुरुषों में स्पर्म काउंट (वीर्य की संख्या) में कमी एक ऐसी समस्या है, जो बढ़ती चिंता का कारण बन रही है। विशेषज्ञों के अनुसार, स्पर्म काउंट में गिरावट के कारण बांझपन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। लेकिन चिंता की बात नहीं है। कुछ घरेलू नुस्खों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

स्पर्म काउंट घटने के प्रमुख कारण

• तनाव और चिंता: मानसिक तनाव सीधे शरीर के हार्मोनल बैलेंस को प्रभावित करता है।
• अनहेल्दी खानपान: जंक फूड, एल्कोहल और धूम्रपान स्पर्म की गुणवत्ता और संख्या को नुकसान पहुंचाते हैं।
• शारीरिक गतिविधि की कमी: नियमित व्यायाम न करने से शरीर में रक्त प्रवाह और हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है।
• मोबाइल और लैपटॉप का अत्यधिक उपयोग: इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस से निकलने वाला रेडिएशन भी इस समस्या का कारण बन सकता है।

घरेलू नुस्खे जो देंगे राहत

इन आसान उपायों को अपनाकर आप सिर्फ 10 दिनों में अपने स्पर्म काउंट को बढ़ा सकते हैं।

1. अश्वगंधा का सेवन

अश्वगंधा, जिसे आयुर्वेद में एक अद्भुत औषधि माना जाता है, स्पर्म काउंट बढ़ाने में सहायक है। दिन में दो बार अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध के साथ लें।

2. अखरोट और बादाम खाएं

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और बादाम में विटामिन ई होता है, जो स्पर्म की गुणवत्ता सुधारने में मदद करता है। रोजाना एक मुट्ठी अखरोट और बादाम खाएं।

3. लहसुन का सेवन बढ़ाएं

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है, जो ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और स्पर्म की संख्या को बढ़ाने में मदद करता है। सुबह खाली पेट 1-2 लहसुन की कलियां खाएं।

4. आंवला जूस पिएं

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो स्पर्म की संख्या बढ़ाने में सहायक है। रोजाना सुबह आंवले का ताजा जूस पिएं।

5. हरी सब्जियां और फल खाएं

पालक, ब्रोकोली, केले और अनार जैसी चीजें आपके शरीर को पोषण प्रदान करती हैं और स्पर्म की संख्या को बढ़ाती हैं।

नियमित व्यायाम और योग

रोजाना 30 मिनट का व्यायाम और योग करना न केवल तनाव को कम करता है, बल्कि स्पर्म की गुणवत्ता में भी सुधार करता है। प्राणायाम और भ्रामरी जैसे योगासन विशेष रूप से लाभकारी हैं।

विशेषज्ञ की सलाह लें

यदि घरेलू नुस्खे अपनाने के बावजूद समस्या बनी रहती है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। सही समय पर चिकित्सा उपचार लेने से समस्या का स्थायी समाधान संभव है।

स्वास्थ्य का ध्यान रखना और एक सकारात्मक जीवनशैली अपनाना ही स्पर्म काउंट बढ़ाने और बेहतर स्वास्थ्य का राज है। इन आसान उपायों को आजमाकर आप अपनी चिंता को दूर कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।