डार्क सर्कल से पाना है निजात, ये योग दिलाएगा डार्क सर्कल से निजात

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव, और अनियमित दिनचर्या के कारण डार्क सर्कल की समस्या आम हो गई है। आंखों के नीचे काले घेरे आपकी खूबसूरती को प्रभावित कर सकते हैं और साथ ही स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत भी हो सकते हैं। अगर आप महंगे ब्यूटी प्रोडक्ट्स और क्रीम्स से थक चुके हैं, तो योग आपकी मदद कर सकता है।

डार्क सर्कल को दूर करने के लिए नियमित रूप से योग करना न केवल आपकी त्वचा को चमकदार बनाएगा, बल्कि यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रखेगा। आइए जानते हैं कौन-कौन से योगासन और प्राणायाम डार्क सर्कल को कम करने में मदद कर सकते हैं।

1. बालासन (चाइल्ड पोज)

बालासन तनाव को कम करता है और आंखों के चारों ओर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। यह आसन आंखों को आराम देता है और काले घेरों को कम करने में मदद करता है।

कैसे करें:

• योगा मैट पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
• आगे की ओर झुकें और अपने माथे को जमीन पर स्पर्श करें।
• अपनी बाहों को आगे की ओर फैलाएं।
• 1-2 मिनट तक इस मुद्रा में रहें।

2. सर्वांगासन (शोल्डर स्टैंड)

सर्वांगासन रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और चेहरे पर प्राकृतिक चमक लाने में सहायक है। यह आंखों के नीचे की सूजन और काले घेरे को कम करने में प्रभावी है।

कैसे करें:

• पीठ के बल लेट जाएं।
• धीरे-धीरे पैरों को ऊपर उठाएं और कमर को सहारा देते हुए शोल्डर स्टैंड करें।
• 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें।

3. भ्रामरी प्राणायाम

भ्रामरी प्राणायाम तनाव को दूर करता है और मानसिक शांति प्रदान करता है। यह आंखों को ठंडक पहुंचाने और त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करता है।

कैसे करें:

• सुखासन में बैठ जाएं।
• आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
• सांस छोड़ते समय भौंरे जैसी आवाज करें।
• इसे 5-7 बार दोहराएं।

4. त्राटक क्रिया

त्राटक आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनके आसपास की त्वचा को स्वस्थ बनाता है। यह क्रिया आंखों के स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी है।

कैसे करें:

• किसी जलती हुई मोमबत्ती की लौ को एक स्थान पर बैठकर देखें।
• बिना पलक झपकाए 1-2 मिनट तक लौ पर ध्यान केंद्रित करें।
• आंखों को आराम दें।

अन्य उपाय:

योगासन के साथ-साथ अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करना भी जरूरी है:

• पर्याप्त नींद लें।
• हाइड्रेटेड रहें और पानी का सेवन बढ़ाएं।
• पौष्टिक आहार में हरी सब्जियां और फल शामिल करें।

डार्क सर्कल्स को खत्म करने का यह प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका न केवल आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाएगा, बल्कि आपकी संपूर्ण सेहत को भी बेहतर बनाएगा। तो आज ही इन योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और अपनी त्वचा को नई चमक दें।