साधारण नुस्खा अपनाएं, आंखों की रोशनी बनाए रखें जिंदगीभर

 

नई दिल्ली। हमारी आंखें सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक हैं, लेकिन आधुनिक जीवनशैली और डिजिटल युग में आंखों की देखभाल अक्सर उपेक्षित हो जाती है। लंबे समय तक स्क्रीन पर काम करना, असंतुलित आहार और पर्यावरणीय प्रदूषण आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण बन रहे हैं। लेकिन एक साधारण नुस्खा आपकी आंखों की सेहत को उम्रभर दुरुस्त रख सकता है।

क्या है यह नुस्खा?

आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा में कुछ खास उपाय सुझाए गए हैं। यहां एक सरल नुस्खा दिया जा रहा है:

1. गाजर का जूस:
   गाजर में भरपूर मात्रा में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होता है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक है। रोजाना एक गिलास गाजर का जूस पीने से आंखों की कोशिकाएं मजबूत होती हैं और दृष्टि बेहतर होती है।

2. त्रिफला चूर्ण:
   त्रिफला आयुर्वेद का प्रसिद्ध हर्बल मिश्रण है। इसे एक गिलास गुनगुने पानी में रातभर भिगोकर रखें और सुबह छानकर आंखों को धोएं। यह आंखों की थकावट को कम करने और दृष्टि सुधारने में मदद करता है।

3. आंवला का सेवन:
   आंवला विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है। रोजाना एक आंवला खाने या आंवला जूस पीने से आंखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है।

4. 20-20-20 नियम:
   अगर आप स्क्रीन पर लंबे समय तक काम करते हैं, तो हर 20 मिनट बाद 20 फीट दूर किसी चीज को 20 सेकंड तक देखें। यह आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

5. हरी पत्तेदार सब्जियां:
   अपने आहार में पालक, मेथी और ब्रोकली जैसी सब्जियों को शामिल करें। इनमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन नामक तत्व होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं।

आंखों की देखभाल के अन्य टिप्स

• धूप में बाहर निकलते समय सनग्लास का उपयोग करें।
• मोबाइल और कंप्यूटर स्क्रीन का उपयोग करते समय एंटी-ग्लेयर स्क्रीन लगाएं।
• पर्याप्त नींद लें, ताकि आंखें आराम कर सकें।
• दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं।

आंखों की सेहत को लेकर चिंता करना स्वाभाविक है, लेकिन सही आदतें और यह साधारण नुस्खा अपनाकर आप अपनी दृष्टि को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। आज से ही इन उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और जिंदगीभर अपनी आंखों की रोशनी का आनंद उठाएं।