यह एक काम सुबह उठते ही रोजाना करें, आँखों की रोशनी कभी कम नहीं होगी

 

आधुनिक जीवनशैली में हम अक्सर अपनी आँखों की सेहत को नज़रअंदाज़ कर देते हैं। दिनभर स्क्रीन पर काम करना, धूल और प्रदूषण से आँखों का संपर्क, और सही पोषण की कमी से आँखों की रोशनी पर असर पड़ सकता है। लेकिन योग और प्राचीन भारतीय अभ्यासों में ऐसी कई विधियाँ हैं जो आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं।

सुबह उठते ही आँखों के लिए किया जाने वाला एक विशेष योग अभ्यास आपकी दृष्टि को तेज़ और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक हो सकता है। इसे 'त्राटक' के नाम से जाना जाता है। यह एक सरल लेकिन प्रभावी योग विधि है, जो न केवल आँखों की रोशनी को बेहतर बनाती है बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करती है।

त्राटक योग क्या है?

त्राटक योग एक ध्यान तकनीक है जिसमें एक स्थिर वस्तु या बिंदु पर एकाग्र होकर देखा जाता है। यह प्रक्रिया आँखों की मांसपेशियों को मजबूत करती है और उनकी कार्यक्षमता को बढ़ाती है।

त्राटक योग कैसे करें?

1. सबसे पहले, सुबह के समय एक शांत और साफ जगह पर बैठ जाएँ।
2. एक दीपक या मोमबत्ती को अपनी आँखों के स्तर पर रखें।
3. दीपक की लौ को बिना पलक झपकाए ध्यानपूर्वक देखें।
4. जब आपकी आँखों में हल्का पानी आने लगे, तो अपनी आँखें बंद कर लें और लौ की छवि को अपने मन में देखें।
5. यह प्रक्रिया 5-10 मिनट तक करें।

इसके फायदे:

• आँखों की रोशनी को बढ़ाने में मदद करता है।
• आँखों की थकान को कम करता है।
• ध्यान और एकाग्रता में सुधार करता है।
• मानसिक तनाव को दूर करता है।

अन्य उपयोगी टिप्स:

त्राटक योग के साथ-साथ संतुलित आहार, भरपूर पानी पीना, और नियमित आँखों की जांच कराना भी जरूरी है। हरी सब्जियाँ, गाजर, और अमरूद जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

इस सरल अभ्यास को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी आँखों की रोशनी को लंबे समय तक बनाए रख सकते हैं।