नई दिल्ली – पुरुषों में बढ़ती यौन स्वास्थ्य समस्याएं, जैसे तनाव, कमजोरी और स्टैमिना की कमी, आज एक बड़ी चिंता का विषय बन गई हैं। आधुनिक जीवनशैली, अनियमित खान-पान और मानसिक तनाव के कारण यौन स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इन समस्याओं से निपटने के लिए योग एक कारगर उपाय साबित हो सकता है। योग के कुछ विशेष आसन न केवल शरीर को फिट रखते हैं, बल्कि यौन स्वास्थ्य को भी मजबूत बनाते हैं। यहां ऐसे तीन योगासन बताए जा रहे हैं जो पुरुषों के लिए विशेष रूप से लाभदायक माने जाते हैं।
1. कंधरासन (Bridge Pose)
लाभ: कंधरासन न सिर्फ यौन अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, बल्कि शरीर की सहनशक्ति को भी बढ़ाने में सहायक होता है। यह आसन मांसपेशियों को मजबूती प्रदान करता है और यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
कैसे करें:
- अपनी पीठ के बल लेटें और घुटनों को मोड़कर पैरों को जमीन पर रखें।
- धीरे-धीरे अपने कूल्हों को ऊपर उठाएं, और अपने कंधों और हाथों को जमीन पर टिकाकर बॉडी को एक पुल की तरह उठाएं।
- इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और फिर धीरे-धीरे वापस आएं।
2. वज्रासन (Thunderbolt Pose)
लाभ: यह एक ऐसा आसन है जो पाचन तंत्र को सुधारता है और तनाव को कम करता है। मानसिक शांति प्राप्त करने के लिए वज्रासन बेहद फायदेमंद है। यह आसन यौन क्षमता में सुधार करता है और शरीर में ऊर्जा का संतुलन बनाए रखता है।
कैसे करें:
- घुटनों को मोड़ते हुए अपने पैरों पर बैठें।
- अपनी एड़ियों के ऊपर अपने कूल्हों को रखें और रीढ़ को सीधा रखें।
- इस स्थिति में 5-10 मिनट तक बैठें और गहरी सांस लें।
3. अश्व संचालनासन (Equestrian Pose)
लाभ: अश्व संचालनासन यौन अंगों में रक्त प्रवाह को बढ़ाने में सहायक होता है। यह कमर, पेट, और जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करता है। साथ ही, यौन स्वास्थ्य को सुधारने के लिए यह एक उत्कृष्ट आसन माना जाता है।
कैसे करें:
- सीधे खड़े होकर एक पैर को आगे बढ़ाएं और दूसरा पैर पीछे की तरफ खींचें।
- आगे के घुटने को मोड़ें और अपने दोनों हाथों को ऊपर की ओर उठाएं।
- इस स्थिति में कुछ सेकंड रहें और फिर दूसरी टांग से इस आसन को दोहराएं।
योग के फायदे यौन स्वास्थ्य पर
योग के ये तीन आसन नियमित रूप से करने से पुरुषों में यौन स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं दूर होती हैं और शरीर की सहनशक्ति बढ़ती है। इन आसनों से यौन अंगों में रक्त प्रवाह में सुधार होता है, जिससे यौन शक्ति और क्षमता में वृद्धि होती है। इसके अतिरिक्त, मानसिक तनाव कम होता है जो यौन जीवन में संतुलन बनाए रखने में मददगार साबित होता है।
विशेषज्ञों की सलाह
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि इन योगासनों को नियमित दिनचर्या में शामिल करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक असर पड़ता है। हालांकि, योग शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना जरूरी है, खासकर यदि कोई स्वास्थ्य समस्या हो।
आधुनिक जीवनशैली की चुनौतियों के बावजूद, योग की मदद से यौन स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखना संभव है। इन तीन योगासनों का नियमित अभ्यास पुरुषों की यौन स्वास्थ्य समस्याओं का अचूक उपाय साबित हो सकता है।