वजन घटाने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपकी रसोई में मौजूद जौ आपके वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है? जी हां, जौ में फाइबर, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो वजन घटाने में काफी मददगार होते हैं। आइए जानते हैं जौ को अपनी डाइट में शामिल करने के 4 आसान तरीके।
क्यों है जौ वजन घटाने के लिए फायदेमंद?
फाइबर का खजाना: जौ में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ रखता है और बार-बार खाने की इच्छा को कम करता है।
कैलोरी कम: जौ में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे आप बिना ज्यादा कैलोरी लिए पेट भर सकते हैं।
मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: जौ मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे शरीर कैलोरी को तेजी से जलाता है।
जौ को अपनी डाइट में शामिल करने के 4 तरीके
जौ का दलिया: नाश्ते में जौ का दलिया खाना एक बेहतरीन विकल्प है। आप इसमें फल, मेवे या दही मिलाकर इसे और भी स्वादिष्ट बना सकते हैं।
जौ का सूप: आप जौ को सब्जियों के साथ मिलाकर स्वादिष्ट सूप बना सकते हैं। यह सूप आपको पेट भरने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी प्रदान करेगा।
जौ का आटा: आप जौ के आटे का उपयोग करके रोटी, पराठा या अन्य बेकरी उत्पाद बना सकते हैं।
जौ का पानी: जौ को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका पानी पीएं। यह वजन घटाने के साथ-साथ पाचन में भी सुधार करता है।
कुछ महत्वपूर्ण बातें
मात्रा: जौ को अपनी डाइट में धीरे-धीरे शामिल करें।
अन्य खाद्य पदार्थ: जौ के साथ-साथ एक संतुलित आहार लेना जरूरी है।
पानी: जौ के साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
डॉक्टर की सलाह: अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो जौ का सेवन शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।