आज के डिजिटल युग में मोबाइल फोन हमारा अभिन्न हिस्सा बन चुका है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि मोबाइल फोन का लगातार इस्तेमाल हमारी आंखों की सेहत के लिए कितना हानिकारक हो सकता है? मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों को नुकसान पहुंचाती है और इससे कई तरह की आंखों की समस्याएं हो सकती हैं।
मोबाइल के अत्याधिक इस्तेमाल से होने वाली आंखों की समस्याएं
• आंखों में जलन
• आंखों में सूखापन
• धुंधला दिखना
• आंखों में दर्द
• सिरदर्द
सुबह उठते ही करें ये प्राणायाम
इन समस्याओं से बचने के लिए आप कुछ आसान प्राणायाम कर सकते हैं। सुबह उठते ही ये प्राणायाम करने से आपकी आंखें स्वस्थ रहेंगी और आपको कई अन्य फायदे भी होंगे।
• अंजलि मुद्रा: इस मुद्रा में दोनों हाथों की हथेलियों को आपस में मिलाकर आंखों पर रखें। कुछ देर तक इस मुद्रा में रहें।
• भ्रामरी प्राणायाम: इस प्राणायाम में आपकी आंखें बंद होनी चाहिए। गहरी सांस लें और फिर धीरे-धीरे छोड़ते हुए 'ब्र्र्रम' का मंत्र जपें।
• कपालभाती प्राणायाम: इस प्राणायाम में तेजी से नाक से सांस लें और मुंह से छोड़ें।
आंखों की सेहत के लिए अन्य उपाय
• मोबाइल फोन का कम से कम इस्तेमाल करें
• मोबाइल फोन का इस्तेमाल करते समय 20-20-20 का नियम का पालन करें। हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर की किसी वस्तु को देखें।
• आंखों को आराम दें
• संतुलित आहार लें
• नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं
मोबाइल फोन का इस्तेमाल हमारी जिंदगी का एक हिस्सा बन चुका है लेकिन इसका अत्यधिक इस्तेमाल हमारी आंखों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए हमें अपनी आंखों की सेहत का ध्यान रखना चाहिए। ऊपर बताए गए प्राणायाम और अन्य उपायों को अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।