नई दिल्ली: बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियों का आना सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन सही देखभाल और योग के माध्यम से इनकी उपस्थिति को कम किया जा सकता है। अगर आप भी झुर्रियों से छुटकारा पाना चाहते हैं और अपनी त्वचा को तरोताजा रखना चाहते हैं, तो ये चार योगासन आपकी मदद कर सकते हैं।
1. भ्रिंगराजासन (Bee Pose): इस आसन में आप अपनी आँखें बंद करके धीरे-धीरे भौंहें ऊपर की ओर खींचें और फिर नीचे लाएँ। यह आसन चेहरे की मांसपेशियों को सशक्त करता है और झुर्रियों को कम करने में मदद करता है। प्रतिदिन 5-10 बार इस आसन को करें।
2. मुक्तासन (Face Yoga Pose): इस आसन में आप अपनी हथेलियों को चेहरे पर रखें और धीरे-धीरे चेहरे के मांसपेशियों को ऊपर की ओर खींचें। यह आसन त्वचा को कसने और ताजगी लाने में मदद करता है। इसे 5 मिनट तक करें।
3. उत्तानपादासन (Leg Raise Pose): इस आसन में पीठ के बल लेटकर दोनों पैरों को एक साथ ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे नीचे लाएँ। यह आसन रक्त संचार को बेहतर बनाता है और चेहरे पर झुर्रियों को कम करता है। इसे 10-15 बार करें।
4. कपालभाति प्राणायाम (Skull Shining Breath): कपालभाति प्राणायाम में तेजी से श्वास छोड़ना और धीरे-धीरे श्वास लेना होता है। यह प्राणायाम त्वचा को बेहतर बनाता है और चेहरे पर कसाव लाता है। प्रतिदिन 5-10 मिनट तक इसे करें।
इन योगासनों के नियमित अभ्यास से न केवल आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ कम होंगी, बल्कि आप अपने चेहरे को ताजगी और ऊर्जा का अनुभव भी करेंगे। ध्यान रहे कि योगासन करने के साथ-साथ स्वस्थ आहार और पर्याप्त पानी का सेवन भी महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ त्वचा की ओर एक कदम और बढ़ाएँ और अपनी सुंदरता को बनाए रखें इन सरल लेकिन प्रभावशाली योगासनों के साथ।