क्या आप भी मोटापे से परेशान हैं? क्या आप अपना वजन कम करना चाहते हैं? अगर हाँ, तो यह खबर आपके लिए है। आज हम आपको कुछ ऐसे आसान से व्यायाम बताने जा रहे हैं, जिन्हें आप सुबह उठते ही कर सकते हैं और इससे आपका मोटापा मक्खन की तरह पिघल जाएगा।
क्यों जरूरी है सुबह व्यायाम करना?
सुबह का समय व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छा होता है। क्योंकि इस समय हमारा शरीर पूरी तरह से आराम कर चुका होता है और हमारी मांसपेशियां खिंची हुई होती हैं। सुबह व्यायाम करने से हमारे शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ता है और हम पूरे दिन तरोताजा महसूस करते हैं।
ये हैं वो 3 आसान से व्यायाम जो आपको करेंगे फिट:
जॉगिंग: सुबह उठकर खाली पेट थोड़ी देर जॉगिंग करना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। जॉगिंग करने से आपके शरीर में कैलोरी बर्न होती है और आपका वजन कम होता है।
सूरज नमस्कार: सूर्य नमस्कार एक ऐसा योगासन है जिसमें पूरे शरीर के लगभग सभी अंगों की कसरत होती है। यह आपके शरीर को लचीला बनाता है और मजबूत बनाता है।
प्लैंक: प्लैंक एक ऐसा व्यायाम है जो आपके पूरे शरीर को मजबूत बनाता है। यह आपके पेट की चर्बी को कम करने में भी बहुत प्रभावी है।
कितनी देर करना चाहिए व्यायाम?
आपको रोजाना सुबह कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना चाहिए। आप इन तीनों व्यायामों को बारी-बारी से कर सकते हैं या फिर अपनी पसंद के अनुसार कोई अन्य व्यायाम भी कर सकते हैं।
ध्यान रखें:
व्यायाम करने से पहले हमेशा वार्म-अप करना जरूरी है।
व्यायाम के बाद स्ट्रेचिंग करना भी बहुत जरूरी है।
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो व्यायाम शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
सुबह उठकर नियमित रूप से व्यायाम करने से आप न सिर्फ अपना वजन कम कर सकते हैं बल्कि आप स्वस्थ और तंदुरुस्त भी रह सकते हैं। इसलिए आज ही से व्यायाम शुरू कर दें और एक स्वस्थ जीवन जीएं।