स्वास्थ्य और फिटनेस के प्रति बढ़ती जागरूकता के बीच, जिम और वर्कआउट रूटीन आजकल आम हो गए हैं। हालांकि, शारीरिक गतिविधियों के लाभों के बावजूद, कुछ बीमारियों से ग्रसित लोगों के लिए जिम जाना हानिकारक हो सकता है। ऐसी स्थितियों में वर्कआउट करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। आइए जानें उन बीमारियों के बारे में जिनसे ग्रसित लोग जिम करने से बचना चाहिए।
1. हृदय रोग
हृदय रोग जैसे कि कोरोनरी आर्टरी डिजीज (CAD) या हृदय की कमजोरी वाले लोगों को अत्यधिक शारीरिक गतिविधियों से बचना चाहिए। इन बीमारियों से ग्रसित व्यक्ति के दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, जिससे दिल का दौरा या अन्य हृदय संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे लोगों को चिकित्सक की सलाह के बिना कोई भी व्यायाम नहीं करना चाहिए।
2. उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन) से पीड़ित व्यक्ति को जिम में भारी वर्कआउट्स करने से बचना चाहिए। अत्यधिक शारीरिक तनाव से रक्तचाप और भी बढ़ सकता है, जिससे दिल की समस्याएं और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। व्यायाम के लिए हल्के और नियंत्रित वर्कआउट्स सबसे उपयुक्त होते हैं।
3. मधुमेह
मधुमेह (डायबिटीज) के मरीजों को भी जिम करते समय सतर्क रहना चाहिए। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि से ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से बदलाव हो सकता है, जो स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इसके लिए नियमित रूप से ब्लड शुगर की निगरानी और चिकित्सक की सलाह की जरूरत होती है।
4. अस्थमा
अस्थमा से पीड़ित लोगों को भी जिम में कड़ी मेहनत से बचना चाहिए। व्यायाम के दौरान हवा की कमी, अस्थमा का दौरा, और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है। अगर आप अस्थमा से ग्रस्त हैं, तो अपने वर्कआउट्स को नियंत्रित करें और हमेशा अपने इनहेलर को साथ रखें।
5. जोड़ और मांसपेशियों की समस्याएं
जोड़ों और मांसपेशियों की समस्याओं जैसे कि आर्थराइटिस या मांसपेशियों में दर्द से ग्रस्त लोगों को भारी वर्कआउट्स और स्ट्रेचिंग से बचना चाहिए। इन समस्याओं से प्रभावित व्यक्ति के लिए हल्की गतिविधियों और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइजेस सबसे उपयुक्त होती हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस के लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने जिम वर्कआउट्स को अपनी व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार समायोजित करना महत्वपूर्ण है। किसी भी नई फिटनेस रूटीन को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह लेना न भूलें। आपकी सेहत आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए, और सही दिशा में की गई फिटनेस की यात्रा आपको लंबे समय तक स्वस्थ और खुशहाल बनाए रखेगी।