वाराणसी, 18 जुलाई, 2024: योगासन सदियों से भारत में स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए प्रचलित रहे हैं। इन आसनों का नियमित अभ्यास न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, बल्कि मानसिक शांति और एकाग्रता भी बढ़ाता है।
आज हम आपको ऐसे 5 योगासनों के बारे में बताएंगे जिनका अभ्यास आप हर रोज कर सकते हैं और जीवन भर स्वस्थ रह सकते हैं।
1. सूर्य नमस्कार: सूर्य नमस्कार 12 आसनों का एक क्रमिक समूह है जो पूरे शरीर को गर्म करता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
2. ताड़ासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी को सीधा करता है, पैरों और कूल्हों को मजबूत बनाता है और शरीर को संतुलित रखने में मदद करता है।
3. त्रिकोणासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी, कूल्हों और पैरों को खींचता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
4. भुजंगासन: यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है, छाती को खोलता है और पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
5. शवासन: यह आसन तनाव और चिंता को कम करता है, मांसपेशियों को आराम देता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है।
इन 5 योगासनों के अलावा, आप अपनी रुचि और शारीरिक क्षमता के अनुसार अन्य आसनों का भी अभ्यास कर सकते हैं। योगासन शुरू करने से पहले किसी योग गुरु या डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।
नियमित योगाभ्यास के कुछ फायदे:
- शारीरिक स्वास्थ्य: योगासन मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं, हड्डियों को मजबूत बनाते हैं, पाचन तंत्र को बेहतर बनाते हैं, रक्त संचार को बढ़ाते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।
- मानसिक स्वास्थ्य: योगासन तनाव और चिंता को कम करते हैं, एकाग्रता और स्मरण शक्ति में सुधार करते हैं, और अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम करते हैं।
- आध्यात्मिक स्वास्थ्य: योगासन आत्म-जागरूकता और आत्म-स्वीकृति को बढ़ावा देते हैं, मन और शरीर के बीच संतुलन बनाते हैं, और जीवन में शांति और खुशी लाते हैं।
योगासन सभी उम्र के लोगों के लिए उपयुक्त हैं। यदि आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, तो आज से ही योग करना शुरू करें।