प्रयागराज, 25 जुलाई, 2024: क्या आप कमज़ोर दृष्टि से परेशान हैं? क्या आप चश्मा या कॉन्टेक्ट लेंस से छुटकारा पाना चाहते हैं? तो यह खबर आपके लिए है। आज हम आपको बताएंगे एक ऐसा आसान सा तरीका, जिससे आप सुबह उठते ही एक मिनट में अपनी आँखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं।
यह तरीका है नेत्र तर्पण। नेत्र तर्पण एक प्राचीन योगिक क्रिया है, जो आँखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और आँखों के रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करती है।
नेत्र तर्पण करने की विधि:
- सबसे पहले आराम से बैठ जाएं और अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
- अपनी आँखों को धीरे-धीरे ऊपर की ओर उठाएं, जितना हो सके उतना ऊपर। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
- फिर अपनी आँखों को नीचे की ओर लाएं, जितना हो सके उतना नीचे। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
- अब अपनी आँखों को बाईं ओर धीरे-धीरे घुमाएं। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
- फिर अपनी आँखों को दाईं ओर धीरे-धीरे घुमाएं। कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें।
- अब अपनी आँखों को बंद कर लें और कुछ देर के लिए अंधेरे में बैठें।
नेत्र तर्पण के फायदे:
- आँखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
- आँखों के रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
- आँखों की थकान और सूखापन को दूर करता है।
- दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- मोतियाबिंद और ग्लूकोमा जैसी आँखों की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
सुबह उठकर नेत्र तर्पण करने के फायदे:
- जब आप सुबह उठते हैं, तो आपकी आँखें थकी हुई होती हैं। नेत्र तर्पण करने से आपकी आँखें तरोताज़ा हो जाती हैं और आप दिन भर बेहतर देख पाते हैं।
- सुबह के समय वातावरण शांत होता है, जिससे आप नेत्र तर्पण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
- नेत्र तर्पण करने से आपको दिन की शुरुआत करने में मदद मिलती है और आप अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं।
नेत्र तर्पण करते समय ध्यान रखने योग्य बातें:
- नेत्र तर्पण धीरे-धीरे और आराम से करें।
- आँखों पर ज़्यादा ज़ोर न दें।
- यदि आपको कोई आँखों की समस्या है, तो नेत्र तर्पण करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें।
नेत्र तर्पण एक सरल और प्रभावी तरीका है, जिससे आप अपनी आँखों की रोशनी को बेहतर बना सकते हैं। यदि आप अपनी आँखों की देखभाल करना चाहते हैं, तो आज ही से नेत्र तर्पण करना शुरू करें।
