हमारे जीवनशैली में धमनियों के स्वच्छ रहने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने का ख्याल रखना आवश्यक है। विभिन्न भाषाओं में सेहत के लिए अनेक उपायों का वर्णन हुआ है, लेकिन इस लेख में हम स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक्स के बारे में बात करेंगे जो हमारे धमनियों को स्वच्छ करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं। ये ड्रिंक्स आपको न केवल सेहतमंद बनाएंगे बल्कि आपके स्वाद के भी लिए मिसाल बन सकते हैं।
1. हरी चाय में नींबू और अदरक का रस
इस ड्रिंक को तैयार करने के लिए हरी चाय उबालें।
उसमें एक नींबू का रस और कुछ कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं।
इसमें थोड़ी सी मिश्री डालकर मिलाएं और गरमा गरम पिएं।
2. ताज़ा नारियल पानी
नारियल पानी पीना धमनियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
नारियल पानी में प्राकृतिक विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
3. पुदीना और नींबू पानी
एक बड़े प्याले में पानी लें।
उसमें ताज़ा पुदीना पत्तियां और एक नींबू का रस मिलाएं।
थोड़ी सी काली नमक और काली मिर्च डालकर मिक्स करें और ठंडा पीने के लिए रख दें।
4. लौकी और खीरा का जूस
लौकी और खीरा को काटकर ब्लेंडर में पीस लें।
इसमें थोड़ी सी पुदीना पत्तियां, नमक, और भरपूर पानी मिलाएं।
सुबह के समय खाली पेट पिएं या भोजन से पहले एक घंटे पहले।
5. मेथी दना पानी
एक कप पानी में आधा चम्मच मेथी दाना भिगो दें।
उसको रात भर के लिए रख दें।
इसे अगले दिन सुबह खाली पेट पीने से चर्बी घटती है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल में रखता है।
6. केले का शेक
एक पका हुआ केला, दही, और थोड़ी सी मिश्री को ब्लेंडर में डालकर मिक्स करें।
एक स्वादिष्ट और सेहतमंद शेक तैयार है जो आपको ऊर्जा भर देगा और साथ ही कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा।
7. सब्ज़ी और फलों का जूस
आप अपनी पसंद की सब्ज़ियों और फलों को कटकर ब्लेंडर में पीस सकते हैं।
इसमें थोड़ी सी नमक, काली मिर्च, और पानी मिलाकर जूस तैयार करें।
इस ड्रिंक से आपको फाइबर और प्राकृतिक विटामिन मिलेगा जो आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।