आँखों की रोशनी बढ़ाना है तो सुबह उठते ही कर लें ये काम, पहले से भी तेज हो जाएगी आँखों की रोशनी

 

आँख की रोशनी को बढ़ाने के लिए कुछ योगाभ्यास आपकी मदद कर सकते हैं। ये निम्नलिखित 6 योगाभ्यास आपकी आँखों की सेहत को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:

आँख की रोशनी बढ़ाना है तो रोज करें ये 6 योग

1. त्राटक (Trataka): त्राटक आँखों की शक्ति को विकसित करने का एक प्रभावी योगाभ्यास है। इसमें आपको एक ध्यान केंद्र को गौर से देखना होता है, जैसे कि एक मोमबत्ती, या कोई अन्य चीज़। इसे नियमित रूप से प्रतिदिन करने से आपकी आँखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।

2. पल्म आँखों को आराम देने के लिए: इसके लिए आप अपनी हाथों को रब करें ताकि उनकी गर्माहट उठ जाए, फिर अपनी आँखों पर अपनी हाथों को रखें। इससे आपकी आँखों को शांति मिलती है और उनकी रोशनी में सुधार होता है।

3. वर्ड पाल्म: इस योगाभ्यास में, आप अपनी हाथों को रगड़ते हुए उन्हें गर्म कर सकते हैं और फिर अपनी हाथों को अपनी आँखों के सामने रख सकते हैं। इससे आँखों की ठंडक मिलती है और रोशनी में सुधार हो सकता है।

4. पाल्म रोल: इस योगाभ्यास में, आप अपनी हाथों को गर्म करके उन्हें आँखों के आसपास घुमा सकते हैं। यह आँखों के आसपास की खून की संचार को बढ़ाता है और रोशनी को बढ़ा सकता है।

5. पलकों की आकृति: इस योगाभ्यास में, आप अपनी पलकों को अच्छी तरह से चला सकते हैं। आप अपनी पलकों को उच्च और निम्न गति में चला सकते हैं, जो आँखों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और आँखों की रोशनी को बढ़ा सकता है।

6. नेत्र त्राटक: इस योगाभ्यास में, आप एक छोटे से दूरी पर एक आँख के उभरे हिस्से को तेजी से देखने का प्रयास करें, फिर आराम करें, और फिर दूसरी आँख के उभरे हिस्से को तेजी से देखने का प्रयास करें। यह योगाभ्यास आँखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और रोशनी को बढ़ा सकता है।

ध्यान दें कि योगाभ्यास करने से पहले एक योग गुरु या विशेषज्ञ से सलाह लेना सर्वोत्तम होगा। सुरक्षितता के लिए, योगाभ्यास को सही तरीके से करें और जब भी आँखों में असामान्य संकेत महसूस करें, तो तत्पर रहें और चिकित्सक से संपर्क करें।