डायबिटीज के मरीज सुबह पी सकते हैं यह होममेड हेल्दी ड्रिंक जिसे बनाना है बहुत आसान, ब्लड शुगर लेवल नहीं होगा 'हाई'

 

डायबिटीज के मरीजों के लिए सुबह पीने के लिए हेल्दी ड्रिंक का चयन करना महत्वपूर्ण है, जिससे कि उनके ब्लड शुगर स्तर को संतुलित रखा जा सके। यहां मैं आपको एक सरल हेल्दी ड्रिंक की सलाह दे सकता हूँ जिसे आप सुबह पी सकते हैं:

1. करेला जूस: करेले का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए बहुत लाभदायक हो सकता है। करेले में मौजूद गुणकारी तत्व शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आप करेले को कच्चा या पका हुआ जूस बना सकते हैं।

बनाने की विधि:

   - करेले को धो लें और उनकी छिलका हटा दें।

   - करेले को छोटे टुकड़ों में काट लें और उन्हें मिक्सर या जूसर में डालें।

   - इसमें थोड़ा पानी मिलाकर पीस लें।

   - जूस को चाँदी की थाली में रखें और थोड़ी देर के लिए रख दें, ताकि करेला का कड़वा स्वाद कम हो जाए।

   - जूस को पीने से पहले अच्छे से मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं।

2. जीरा पानी: जीरा पानी डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। जीरा में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं।

   बनाने की विधि:

   - एक गिलास पानी को उबालें।

   - जब पानी उबलने लगे, तब उसमें 1 चम्मच जीरा डालें।

   - 5-10 मिनट तक जीरा धीरे-धीरे उबलने दें।

   - पानी को ठंडा होने दें और इसे पी लें।