गर्मी से बचने के लिए निम्नलिखित 8 घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं:
1. पानी का सेवन: गर्मी में हाइड्रेशन का ख़ास ध्यान रखें। रोज़ाना पानी की पर्याप्त मात्रा पिएं ताकि शरीर को ठंडक मिल सके। ठंडे पानी की बोतल या शरबत के रूप में उपयोग करें।
2. शीतल तैल का उपयोग: शीतल तेल जैसे नारियल तेल या तेल बैद्यनाथ या आपकी पसंद के अन्य तेल को त्वचा पर लगाने से शरीर की गर्मी कम हो सकती है। त्वचा को स्नान के पश्चात शीतल तेल से आपलाई करें।
3. ठंडे प्रदूषण को दूर करें: अपने घर को ठंडा रखने के लिए बाहर की गर्मी को रोकने के लिए प्रदूषण को कम करें। अच्छी वेंटिलेशन और एयर कंडीशनर का उपयोग करें।
4. शादी या खाने के बाद गर्मी से बचने के लिए फल खाना बंद करें: गर्मी में ज्यादा मात्रा में फल खाने से त्वचा के सूखे को बढ़ावा मिलता है। इसलिए, खाने के बाद कुछ समय तक फलों का सेवन न करें।
5. शरीर को ठंडा रखें: ठंडक देने वाले उपाय करें जैसे कि ठंडी तैल पर शरीर के बारे में रगड़ें या ठंडा पानी से स्नान करें। इससे शरीर की तापमान कम हो सकती है।
6. ठंडे पाद पत्र या चारा: घर के द्वार पर या खिड़की पर ठंडे पाद पत्र लगाएं या पानी के झरने को देखें। इससे हवा का प्रवाह बढ़ेगा और आपको ठंडा महसूस होगा।
7. सही आहार: गर्मी में सही आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। खाद्य पदार्थों में फल और सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें अधिकतर पानी पाया जाता है। भारी, तली हुई, और मसालेदार भोजन से बचें।
8. गर्मी से बचाव के लिए ठंडी चीजें पहनें: लू की तेज धूप से बचने के लिए शानदार, धातुमय या छिपकली वस्त्र पहनें। इन वस्त्रों में आपको शरीर को शीतल रखने में मदद मिलेगी और आपको गर्मी से बचाएगी।
याद रखें, ये उपाय आपको गर्मी से राहत देने में सहायता कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है, तो आपको चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।