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अगर आप भी अपने वजन से परेशान हैं तो तुरंत अपनाएं ये 3 सबसे आसान, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा चमत्कार

बिजी लाइफस्टाइल में हर किसी के पास अपनी केयर करने का समय नहीं होता। जिस वजह से हैल्दी डाइट के बजाए बाहर से कुछ भी फास्ट फूड्स व ऑयली चीजें मंगवा कर खा लेते हैं। वहीं लाइफस्टाइल इतना बिगड़ जाता है कि मोटापे जैसी बीमारियां आसानी से हर किसी को अपनी चपेट में ले लेती हैं। यहीं वजह है कि मोटापे की शिकायत आज हर 5 में से 3 शख्स को हैं। आपको बता दें कि मोटापा कम न हो तो परेशानी ओर बढ़ जाती है लेकिन आप नैचुरल तरीके इस्तेमाल करके भी अपना वजन कम कर सकते हैं।
1) वजन कम करने के लिए आपको कैलोरी कम करनी होगी इसके लिए आप वर्क आउट करें। खान-पान की बात करें तो खाने में सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस और बोतल वाले जूस की जगह सेब खाएं ऐसा करने से आपके बॉडी में जबरदस्त बदलाव देखने को मिलेगा।
2) नींद की कमी और अधिक नींद दोनों ही हानिकारक होते हैं। शारीरिक क्रियाओं के ठीक से कार्य करने के लिए 6 से 8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। कम नींद लेने पर स्ट्रेस भी बढ़ सकता है, कई बार तनाव भी मोटापे का कारण होता है।
3) पानी या सोडा रहित अन्य पेय प्रचुर मात्रा में पीने वजन घटाने के मिशन में सफलता मिलती है। पानी या तरल पदार्थ लेने से शरीर हाईड्रेटेड रहता है। खाने से पहले पानी पीने से आप कम कैलोरी लेते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट आमतौर पर दिनभर में 8 से 10 गिलास पानी पीने की सलाह देता है।

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