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नींद न आए तो करें यह काम बहुते जल्दी आएगी नींद, पीड़ित लोग आइए जाने

नींद अपेक्षाकृत निलंबित संवेदी और संचालक गतिविधि की चेतना की एक प्राकृतिक बार-बार आनेवाली रूपांतरित स्थिति है, जो लगभग सभी स्वैच्छिक मांसपेशियों की निष्क्रियता की विशेषता लिए हुए होता है। इसे एकदम से जाग्रत अवस्था, जब किसी उद्दीपन या उत्तेजन पर प्रतिक्रिया करने की क्षमता कम हो जाती है और अचेतावस्था से भी अलग रखा जाता है, क्योंकि शीत नींद या कोमा की तुलना में नींद से बाहर आना कहीं आसान है।
नींद की समस्या काफी बड़ी समस्या है, जिसे अनिद्रा के नाम से भी जानते हैं, यदि किसी व्यक्ति को नींद ना आए तो वह व्यक्ति इन्सोमिनिया के शिकार हैं, अक्सर नींद हमें तब नहीं आती जब हमारी लाइफ स्टाइल बदल जाती हैं, यदि आप रात को देर से सोएंगे तो सुबह देर से ही नींद खुलेगी, जिसकी वजह से आलस्य और सुस्ती बनी रहगी और आप को काम करने में भी दिक्कत होगी, यदि आप नींद की समस्या से पीड़ित है तो आज हम आपको कुछ टिप्स बताने वाले हैं जिन्हें अपनाकर आप को बहुत जल्दी नींद आ जाएगी, तो चलिए फिर जान लेते हैं|
मोबाइल
ज्यादा देर तक रात के समय मोबाइल ना चलाएं और सोते समय मोबाइल को स्विच ऑफ या साइलेंट मोड पर रखें, यदि आप रात के समय मोबाइल चलाएंगे तो दिमाग उसी दिनचर्या को फॉलो करेगा और रोज रात को आपको नींद देर से आएगी, इसलिए रात को मोबाइल ना चलाएं और जल्दी सोने की कोशिश करें|
सोने का टाइम
हमारा मस्तिष्क वही करता है जो उसे रोज रोज रटाते हैं, यदि आप सोने का निश्चित समय निर्धारित कर लेंगे तो आपको नींद जरूर आएगी, सोने का एक टाइम टेबल सेट कर ले जब यह आदत बन जाएगी तो बॉडी क्लॉक को ध्यान में रखकर मस्तिष्क आपका साथ देगा|
जल्दी नींद के लिए करें यह उपाय
1.रात को नींद ना आए तो ऐसे में आप पलकों को तेजी से झपकाना शुरु कर दें, ऐसा करने से आंखों को भारीपन महसूस होगा और जल्दी नींद आने लगेगी|
2.रात को जब नींद ना आए तो गहरी और लंबी सांसे लेना शुरू कर दें और बिल्कुल रिलैक्स की अवस्था में बिस्तर पर लेट जाएं, आंखों को बंद करें और ध्यान को केंद्रित करें, आप देखेंगे लंबी सांसों के साथ आप गहरी नींद की आगोश में समा जाएंगे|
3.रात को नींद नहीं आती तो आप दूध का सेवन करें, क्योंकि गर्म दूध आपको अच्छी नींद दिलाता है, आप रात के समय लाइट को बंद कर सोए, क्योंकि उजाले में नींद जल्दी नहीं आती है|

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