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इन 3 घरेलू आहार के सेवन से वजन में होगी तेजी से बढ़ोतरी……

स्वास्थ्य सिर्फ बीमारियों की अनुपस्थिति का नाम नहीं है। हमें सर्वांगीण स्वास्थ्य के बारे में जानकारी होना बोहोत आवश्यक है। स्वास्थ्य का अर्थ विभिन्न लोगों के लिए अलग-अलग होता है। लेकिन अगर हम एक सार्वभौमिक दृष्टिकोण की बात करें तो अपने आपको स्वस्थ कहने का यह अर्थ होता है कि हम अपने जीवन में आनेवाली सभी सामाजिक, शारीरिक और भावनात्मक चुनौतियों का प्रबंधन करने में सफलतापूर्वक सक्षम हों। वैसे तो आज के समय मे अपने आपको स्वस्थ रखने के ढेर सारी आधुनिक तकनीक मौजूद हो चुकी हैं, लेकिन ये सारी उतनी
अधिक कारगर नहीं हैं।
उम्र के हिसाब से शरीर का वजन भी बढ़ना आवश्यक है तथा शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आपको पोस्टिक आहार की आवश्यकता होती है शरीर को हर कोई मिनरल्स की जरूरत रहती है|तथा साथ ही प्रोटीन युक्त भोजन का सेवन करने से शरीर हष्ट पुष्ट तथा मजबूत रहता है| इसलिए आज हम आपको 3 घरेलू आहार के बारे में बताएंगे शरीर को हष्ट पुष्ट बनाया जा सकता है |
1.- भीगे चने, चने में सर्वाधिक मात्रा में प्रोटीन पाई जाती है तथा रात्रि के समय चने को भिगोकर रख दें और सुबह उसे खा ले ऐसा निरंतर करने पर आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैं| और शरीर को बहुत अधिक मात्रा में प्रोटीन उपलब्ध होती है जिससे शरीर की मांसपेशियां मजबूत हो जाती है और शरीर का वजन ऑटोमेटिक बढ़ने लगता है | भीगे हुवे चने हमारे बॉडी के लिए बहुत ही ज़यादा जरूरी खाने का चीज़ है. इसे खाने से हमारे बॉडी की सारी मिनरल्स की कमी पूरी हो जाती है. साथ ही अगर आप सुबह खाली पेट इससे खाते है तो गजब का फ़ायदा आपके बॉडी पे होगा. 1 महीने के अंदर ही आपकी वजन बढ़ना स्टार्ट हो जाएगा. और आपके चाहेरे पर रौनक भी आना स्टार्ट हो जाएगा. जो लोग दुबले पतले है उनको भीगे हुवे चने के साथ गुड़ खाना चाहिए रोजाना सुबह खाली पेट.
2.- चावल जो कि कार्बोहाइड्रेट की प्रचुर मात्रा रखता है तथा चावल के निरंतर सेवन से कार्बोहाइड्रेट शरीर को मिलता रहता है | और शरीर की मांसपेशियां मजबूत होने के साथ-साथ हड्डियों को भी मजबूती प्रदान होती है|चावल आसानी से पच जाते हैं तथा अवशोषण भी इनका जल्दी हो जाता है इसलिए रोजाना भोजन में चावल का सेवन जरूर करें।
3.- मूंगफली और गुड़ में प्रोटीन की अच्छी मात्रा पाई जाती है गुड में प्रोटीन के साथ साथ बिल्कुल भी पाया जाता है जो शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में सहायता देता है| और मूंगफली में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और वसा पाई जाती है जो कि शरीर के लिए आवश्यक कार्बनिक तत्व है प्रोटीन और बिल्कुल प्राप्त करने के लिए यह सबसे अच्छा स्त्रोत है |

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