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आखिर हमारे शरीर को विटामिन डी की क्या आवश्यकता है, अभी जान ले वरना बाद में पछताना पड़ेगा

विटामिन डी से सम्बंधित जानकारी साझा करेंगे और आप स्वम् विश्लेषण करेंगे कि कहीं आपको तो इसकी जरुरत नहीं है तो दोस्तों समझते हैं विटामिन डी कि कमी से जुड़े रोग और उनके निदान के बारे में .
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कैल्शियम के अवशोषण और रिकेट्स की रोकथाम के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है।  वैज्ञानिको द्वारा किये गए शोध से पता चलता है कि विटामिन डी मधुमेह, हृदय रोग, एमएस, कैंसर, मानसिक विकारों और न्यूरो-मांसपेशियों की बीमारियों में सहायक भूमिका निभाता है। अपने जीवाणुरोधी, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण यह बच्चों में ल्यूपस, रुमेटीइड गठिया और सूजन आंत्र रोग और यहां तक ​​कि एक्जिमा में भी भूमिका निभा सकता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
लक्षणों का कोई स्पष्ट पैटर्न नहीं है। वास्तव में कई लोग निम्न स्तर के बावजूद स्पर्शोन्मुख रहते हैं। लेकिन यहाँ अधिक सामान्य लक्षण हैं:
• थकान
• सामान्य मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी
•मांसपेशियों में ऐंठन
•जोड़ों का दर्द
•पुराना दर्द
•भार बढ़ना
•उच्च रक्तचाप
• बेचैन नींद
•कमज़ोर एकाग्रता
• सिरदर्द
• मूत्राशय की समस्या
• कब्ज या दस्त
• वयस्कों में अनुभूति
विटामिन डी की कमी से जुड़े रोग
विटामिन डी की कमी लगभग हर बड़ी बीमारी में भूमिका निभाती है। यह भी शामिल है:
• ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोपेनिया
• कैंसर की 17 किस्में (स्तन, प्रोस्टेट और कोलन सहित)
•दिल की बीमारी
•उच्च रक्तचाप
•मोटापा
• मेटाबोलिक सिंड्रोम और मधुमेह
•स्व – प्रतिरक्षित रोग
•मल्टीपल स्क्लेरोसिस
•रूमेटाइड गठिया
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• Bursitis
• गठिया
• बांझपन और पीएमएस
•पार्किंसंस रोग
• अवसाद और मौसमी असरदार विकार (SAD)
•अल्जाइमर रोग
•क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम
• Fibromyalgia
•पुराना दर्द
•पेरिओडाँटल रोग
•सोरायसिस
पूरक के रूप में उपयोग करने के लिए विटामिन डी 3 सबसे अच्छा रूप है। यद्यपि नया अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) और संदर्भ दैनिक इंटेक (आरडीआई) अब वयस्कों के लिए 800 IU पर सेट किया गया है, ऑटोइम्यून और हृदय रोगों के लिए मदद करने के लिए आवश्यक खुराक अब दैनिक 4,000 IU है। मेयो क्लिनिक अक्सर वयस्कों में सीओपीडी सहित श्वसन रोगों में सुधार करने में मदद करने के लिए 3 दिनों के लिए कई खुराक में 2,000 IU दैनिक की सिफारिश करता है।
यदि आप ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में रुचि रखते हैं तो विटामिन डी कैल्शियम सप्लीमेंट का एक आवश्यक हिस्सा है। एक अच्छे पूरक में कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन डी और के, और बोरोन शामिल होंगे। पोषक तत्वों के इस पूरक को लेने वाले कई लोगों ने मुझे सूचित किया है कि उन्होंने अपने जबड़े और अन्य क्षेत्रों में हड्डी के नुकसान को उलट दिया है और साथ ही साथ यह अस्थि भंग और टूटने में भी उपयोगी पाया है यहाँ 2012 में एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में चिकित्सीय अग्रिमों में प्रकाशित एक अध्ययन का निष्कर्ष है:
“यह प्रतीत होता है कि रुमेटीइड आर्थराइटिस के रोगियों में विटामिन डी की कमी अत्यधिक प्रचलित है, और यह कि विटामिन डी की कमी आरए में रोग की गंभीरता से जुड़ी हो सकती है। चूंकि विटामिन डी की कमी को मस्कुलोस्केलेटल दर्द को फैलाने के लिए जोड़ा गया है, इसलिए इन परिणामों के चिकित्सीय निहितार्थ हैं। ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम के साथ-साथ आरए के रोगियों में दर्द से राहत के लिए विटामिन डी पूरकता की आवश्यकता हो सकती है। ”
यदि आपके पास एक स्व-प्रतिरक्षित रोग, प्रतिरक्षा रोग, हड्डी की हानि, या यहां सूचीबद्ध किसी भी कमी के संकेत हैं, तो कृपया एक दिन में 1,000 IU से ऊपर कोई भी विटामिन डी लेने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें।
यदि आप सोच रहे हैं कि क्या विटामिन डी की कमी आपके स्वास्थ्य में एक भूमिका निभा सकती है, भले ही आपको दिन में कम से कम 20 मिनट धूप मिले, तो कृपया अपने स्तर को निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से रक्त परीक्षण करने के लिए कहें। बहुत से लोग जो उन क्षेत्रों में रहते हैं जहां बहुत अधिक धूप होती है वे रक्त परीक्षण में कमी दिखा रहे हैं।

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